다이어트 식단에 포함 되어야하는 씨앗류는?

 

 

 

 

다이어트에 도움이 되는 여러 다양한 씨앗이 있습니다. 이것들을 먹으면

다이어트의 효과를 향상 시킬 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 

그리고 섬유질과 아미노산이 신진대사를 도움을 주고 있습니다.

 

 

다이어트 식단에 포함 되어야하는 씨앗류는?

 

 

 

 

1.  치아씨

 

치아씨는 체중을 감량을 하는데 도움을 줍니다.

항산화 물질 이외도 수용성 및 물수용성 섬유잘이 다량으로 함유가 되어있습니다.

그리고 오메가3와 필수아미노산을 함유를 하고 있어서 슈퍼푸드라고 이야기 하고 있습니다.

 

- 정기적인 섭취는 느린 소화는 물론 변비의 극복에 도움을 주고 있습니다

- 신진대사를 향상을 하면서 복부지방의 축적을 감소를 합니다

- 불포화지방 때문에 높은 수치의 나쁜 콜레스테롤과 트리글리세라이드를 없애는데 도움을 줍니다.

- 칼로리 함량은 낮고, 최적의 에너지 수준을 유지를 하는데 있어서 도움이 되는

탄수화물, 단백질을 함유하고 있습니다.

 

 

 

2. 해바라기씨

 

불안감소와 체중 감량에 도움이 되는 것이 밝혀졌다고 합니다.

 

- 피부에 영향을 주는 유리기를 없애는데 도움을 주는 노화방지 영양 비타민e

- 무기질과 비타민b의 도움으로 근육이 강화하면서 피로가 줄어듭니다.

- 좋은 신진대사 리듬을 유지를 하는데 있어서 도움을 주는 아미노산, 탄수화물을 제공

- 불포화지방산은 동맥을 깨끗하게 하면서 유해한 지방질을 감소

 

3. 고수씨

 

고수씨는 경미한 감귤향이 특징인 작은 갈색 견과류입니다.

많이 섭취는 되고 있지는 않지만, 많은 약효과 있는 다이어트 씨앗이라고 하네요.

 

- 식물성 영양소가 대사 활동을 자극을 하면서 혈당 수치 조절

- 당분을 에너지 원으로 전환을 하는데 중요한 인슐린 생산을 최적화 하는 필수 기름 포함

- 소화장애를 완화를 하며 몸 속에 남은 독소를 제거 촉진 시키는 정화 작용